Masaje Terapeutico

Para ayudarte a mejorar tu rendimiento diario, puedes complementar tu rutina de entrenamiento físico, para liberarte de estrés y mantenerte relajado, el masaje terapéutico es para ti. Comunícate con nosotros, sin compromiso para disponibilidad y costos accesibles!

Anuncios
Vídeo | Publicado el por | Etiquetado , , , , , , , | Deja un comentario

¿Tienes las piernas cansadas?

 

pierna cansada

Piernas cansadas

Muchas veces le prestamos poca atención a nuestro cuerpo, las piernas sostienen nuestro peso y generalmente pasan muchas horas en la misma posición, factor clave que favorece el cansancio de las piernas.

Cerca del 80% de la población adulta sufre molestias de piernas cansadas.  Este problema afecta mayormente  a las mujeres debido a los problemas hormonales causados por la menstruación y la menopausia.

 

Piernas cansadas masaje

Masaje en piernas

Causas

  • La menstruación y el embarazo son dos etapas en las que es habitual sufrir una retención de líquidos mayor que produce una especial pesadez en las piernas de las mujeres.
  • Sedentarismo,
  • Exceso de sodio en la alimentación
  • Mala higiene postural
  • Exceso de peso
  • Toma de ciertos medicamentos (entre los que destacan los anti-hipertensivos, los antidepresivos, la píldora anticonceptiva o los anti-inflamatorios),
  • Antecedentes familiares de problemas circulatorios.
  • Permanecer de pie mucho tiempo.
  • Clima caluroso.
  • Hipertensión arterial (aumento de la presión sanguínea a través de las arterias).
  • Diabetes mellitus (incremento de los niveles de azúcar en sangre).
  • Tabaquismo.

Síntomas

Son muy comunes pero de prestar atención, para prevenir cualquier complicación son:

  • Dolor generalizado o localizado en las varices
  • Cansancio
  • Calambres
  • Hormigueos
  • Sensación de calor
  • Picores o prurito
  • Hinchazón
  • Dilataciones de las venas y aparición de arañas vasculares e, incluso, celulitis.
Pies Cansados

Pies Cansados

En casos más avanzados, la piel de las extremidades inferiores se torna color violeta y pueden aparecer heridas susceptibles a infectarse, conocidas también como úlceras.

Piernas

Masaje terapéutico

Recomendaciones

  • Comer de forma saludable
  • Moderar el uso de la sal
  • Comer fibra y vegetales, dieta rica en verduras, frutas frescas, legumbres y cereales integrales
  • Consumir abundante agua y otros líquidos para eliminar toxinas como jugos naturales, sopas, infusiones
  • En caso que tengas las piernas hinchadas, debes acostarte durante el día unas 2 ò 3 veces para reducir la inflación.
  • Colocar las piernas a una altura superior del corazón durante una media hora y acostarse sobre el lado izquierdo del cuerpo para dormir, ya que se favorece el flujo de sangre desde las piernas al corazón.
  • No se aconseja la exposición al sol y a las altas temperaturas ya que provoca síntomas de cansancio.
  • Dúchate con agua templada y termina con un chorro de agua fría.
  • Hacer ejercicios como flexiones de piernas.
  • Masajear las piernas y pies recomendación una vez a la semana
  • Exfoliaciones
  • Drenaje linfáticos
  • Utiliza ropa cómoda como calcetines y medias que no aprieten.
  • Realiza alguna actividad para botar el estrés.
  • Utilizar calzado con tacón de 3 a 4 centímetros como máximo.
  • No fumar
  • Practicar ejercicio: caminar, natación, ciclismo o spining.
  • Mantener peso corporal lo más cercano al ideal.
  • No usar ropa demasiado ajustada.
  • Usar medias elásticas de compresión graduada (contribuyen al retorno de la sangre acumulada en las piernas hacia corazón y pulmones).
  • Mantener bajo control médico enfermedades como hipertensión arterial y diabetes.
  • Administrar medicamentos hormonales sólo bajo vigilancia médica.
Publicado en Afecciones | Deja un comentario

Congreso de Medicina Física y Rehabilitación en Panamá

Durante los días 15, 16 y 17 de Agosto se realizo en el Hotel Miramar Intercontinental el IX Congreso Nacional de la Sociedad de Medicina Física y Rehabilitación.

Este evento de gran importancia promovió el desarrollo de nuevos proyectos, que representan grandes oportunidades de crecimiento y desarrollo del campo de la salud y un tendencia progresista principalmente en el campo de rehabilitación y medicina física.

Durante las fechas se dieron diversas exposiciones de nuevas técnicas, equipos y metodologías para diferentes afecciones, las cuales actualmente representan un gran riesgo al bienestar de los panameños.

Felicidades a la Sociedad Panameña de Medicina Física y de Rehabilitación por lograr llevar otro año mas este evento de gran aporte a la salud.

A continuación algunas imágenes de este evento.

Conferencia ofrecida

Conferencia ofrecida

SYNVISC - va más allá del dolor

SYNVISC – va más allá del dolor

izq. a der. -- Lic. Karen Ng, Lic. Xenia Peña, Lic. Giselle Garrido

izq. a der. — Lic. Karen Ng, Lic. Xenia Peña, Lic. Giselle Garrido

Lic. Giselle Garrido y Lic. Betzy Jaén (Grupo Infinity Medical)

Lic. Giselle Garrido y Lic. Betzy Jaén

Lic. Ronald Herrera y Lic. Giselle Garrido

Lic. Ronald Herrera y Lic. Giselle Garrido

Imagen | Publicado el por | Etiquetado , , , , , , | Deja un comentario

1era Semana de Agosto: Lactancia Materna

Celebración lactancia

Sabias que la leche materna tiene más de 370 componentes que inmunizan al bebe de enfermedades la cual se recomienda amamantar de 6 meses a 2 años. En ellos se encuentran componentes básicos como el DHA (Ácido Docosahexaenoico), que es una grasa de la familia de los Omega 3 y se encuentra naturalmente en la leche materna.Estudios internacionales comprobaron que el DHA es uno de los componentes más importantes porque resulta fundamental para el desarrollo cognitivo y visual de los niños en etapa lactante. Asimismo, estudios han comprobado que el DHA aporta hasta el 97% de los Omega 3 en el cerebro y hasta el 93% en la retina.

Los beneficios de dar leche materna a tu bebe en sus primeros meses de vida

Lactante feliz

Ventajas para el niño en los dos primeros años

– El calastro es la primera leche que produce la madre después del parto, lo protege contra infecciones, enfermedades y es un laxante natural para el recién nacido.

– La leche materna garantiza el crecimiento, desarrollo e inteligencia del niño y fortalece el vínculo afectivo.

– La leche materna protege al niño de alergias, enfermedades de la piel, desnutrición, obesidad, diabetes juvenil y deficiencia de micro-nutrientes.

Ventajas para la mujer

– Disminuye la hemorragia pos-parto, la anemia y la mortalidad materna.

– Disminuye el riesgo de cáncer en el seno o en los ovarios.

– La lactancia incrementa el amor entre la madre, el hijo y la familia.Ventajas para la familia- Disminuye el riesgo de enfermedad de los niños y las niñas.

– Se ahorra dinero al no comprar otras leches, teteros, chupones y combustible.

– La lactancia materna integra la familia, promueve el amor y genera cultura.Ventajas para el país- Disminuye los gastos en salud.-

Las madres que amamantan, contribuyen a que el país tenga niños más sanos, inteligentes y seguros de sí mismos.

Unidos por la lactanciaOMS

La semana mundial de la lactancia materna, instaurada oficialmente por OMS / UNICEF en 1992, es actualmente el movimiento social más extendido en defensa de la lactancia materna. Se celebra en más de 120 países, del 1 al 7 de agosto, aniversario de la Declaración de Innocenti, firmada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y el Fondo de Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF) en agosto de 1990 sobre la protección, el fomento y el apoyo de la lactancia materna.

Publicado en Noticias | Etiquetado , , , , , , , , , , , , , | Deja un comentario

La importancia de nuestra marcha

Como bien sabemos la marcha es básica para el desplazamiento del cuerpo de un punto a otro. Para llevar a cabo este desplazamiento se ven muchos músculos involucrados en la realización de la marcha. Una alteración de la misma puede provocar lesiones músculo-esquelética y hasta neurologías debido a que puede provocar compresiones de los nervios por malas postura.

Fases de marcha

Hay muchos músculos de los miembros inferiores involucrados en la marcha para analizarlo mejor los dividiremos en los músculos de la parte delantera de la pierna en los cuales participa: vasto interno y vasto externo, y recto interno del muslo -recto anterior o recto femoral-crural, vasto intermedio o vasto medio- forman el cuádriceps crural y los músculos de la parte posterior de la pierna: gemelos interno y externo, recto interno, sartorio, semitendinoso, semimembranoso, bíceps crural, popliteo y plantar delgado. Dorsi-flexión del pie participan el tibial anterior, extensor largo del primer dedo del pie, extensor largo de los dedos, peroneo anterior. Flexión plantar del pie tibial posterior, flexor largo de los dedos, flexor largo del dedo gordo, gemelos de la pierna, peroneo lateral largo y lateral corto.Estos son los músculos que levan el talón levantando el miembro interior y todo el cuerpo. Junto con el soleo son los músculos esenciales de la marcha. El glúteo mayor y mediano ayudan en la elevación  de la pelvis sobre el fémur, acción primordial durante la marcha bípeda. Los músculos flexores de las caderas ilíaco y psoas mayor.

Las articulaciones más implicadas en la marcha son la rodilla, el tobillo y la cadera. Siendo la articulación de la rodilla, la mas implicada en el movimiento de extensión y flexión que ayudan elevación del peso de nuestro cuerpo a cada paso.

Al realizar una marcha es conveniente caminar mediante pasos cortos, ya que cuanto más largo sea el paso, el brazo de palanca que hacemos sobre la rodilla es mayor y la fuerza necesaria para movernos también lo será, por lo que la tensión sobre la rodilla crecerá y por tanto aumentará la fatiga y el riesgo de lesión.Para evitar el cansancio de pies y piernas y aumentar la adherencia al suelo y el equilibrio, tanto en subida como en bajada hay que procurar apoyar toda la planta del pie sobre el suelo, para conseguirlo hay que cuidar la flexibilidad del tobillo.

Biomecánica de la marcha

Se divide en distintas  fases: fase de apoyo, fase de oscilación

La fase de apoyo comienza cuando el talón contacta con el suelo y termina con el despegue de los dedos.

Esta fase de apoyo influye de la siguiente manera en las distintas partes del cuerpo:

1. Columna vertebral y pelvis: en esta fase la pelvis realiza una rotación hacia el mismo lado donde se realiza el apoyo, provocando que la columna vertebral hacia el lado contrario.

2. Cadera: Los movimientos que se producen son la reducción de la rotación externa, después de una inclinación interna, impide la aducción del muslo y descenso de la pelvis hacia el lado contrario. Los músculos que actúan durante la primera parte de la fase de apoyo son los tres glúteos que se contraen con intensidad moderada, pero en la parte media disminuyen las contracciones del glúteo mayor y del medio. En la última parte de esta fase se contraen los abductores.

3. Rodilla: Los movimientos que se producen son ligera flexión durante el contacto del talón, que continúa hacia la fase media, seguida por la extensión hasta que el talón despega cuando se flexiona la rodilla para comenzar con el impulso. Los músculos que intervienen son los extensores del cuádriceps que se contraen de forma moderada en la primera parte de la fase de apoyo, siguiendo una relajación gradual. La participación de los isquitibilaes se observa al final de la ejecución de la fase de apoyo.

4. Tobillo y pie: Los movimientos producidos en este fase son la ligera flexión plantar seguida de una ligera flexión dorsal. Por ello los músculos que actúan son el tibial anterior en la primera fase de apoyo, y el extensor largo de los dedos y del dedo gordo que alcanzan su contracción máxima cerca del momento de la transición de la fase de impulso y apoyo. Sin embargo, la fuerza relativa de estos músculos está influenciada por la forma de caminar cada sujeto.

La Fase de oscilación inicia con el despegue de los dedos y termina con el choque del talón. En ella intervienen las siguientes partes del cuerpo:

1. Columna y pelvis: Los movimientos que se producen son la rotación de la pelvis en sentido contrario a la pierna que se apoya y a la columna, con ligera rotación lateral de la pelvis hacia la pierna que no se ha apoyado. La rotación de la pelvis alarga el paso y disminuye la desviación lateral del centro de gravedad del cuerpo. Entre los músculos destacan los semi-espinales, oblicuo externo abdominal que se contraen hacia el mismo lado de la rotación de la pelvis. En cambio, los músculos elevador de la columna y oblicuo abdominal interno se contraen hacia el lado contrario. Mientras, el psoas y el cuadrado lumbar ayudan a mantener la pelvis hacia el lado de la extremidad impulsada.

2. Cadera: Los movimientos son de flexión, rotación externa (por la rotación de la pelvis), abducción al comienzo y al final de la fase. Para ello los músculos actuantes son el sartorio, tensor de la fascia lata, pectíneo, psoas ilíaco, recto femoral y la cabeza corta del bíceps femoral, que se contraen precoz mente enla primera fase del impulso, cada uno con su propio patrón. El sartorio y la cabeza corta del bíceps, por ejemplo, cuando los dedos pierden el contacto con la superficie y el tensor, tanto en esta fase como en la parte media del impulso. La contracción de los isquiotibiales con una intensidad moderada durante la extensión de la rodilla, como parte de la oscilación y los glúteos mayor y medio, se contraen ligeramente al final del impulso; a su vez el glúteo mayor sirve como ayuda al equilibrio y como guía de desplazamiento hacia delante de la extremidad.

3. Rodilla: Los movimientos son la flexión en la primera mitad y extensión en la segunda parte. Para ello los músculos que trabajan al igual que en la flexión de la cadera hay una pequeña oscilación debida a los extensores del cuádriceps que se contraen ligeramente al final de esta fase, así como el sartorio y los isquiotibiales que aumentan su actividad en la marcha rápida.

4. Tobillo y pie: Hay dorsiflexión (evita la flexión plantar) y trabajan el tibial anterior, extensor largo de los dedos y del pulgar que se contraen al comienzo de la fase de oscilación y que disminuye durante la parte media de esta fase. Al final de la misma este grupo de músculos se contraen otra vez potentemente como preparación del contacto del talón; los flexores plantares están completamente relajados durante toda la fase.

Publicado en Afecciones | Etiquetado , , , , , , , , | Deja un comentario

¿Vibroterapia para los astronautas y deportistas?

La vibroterapia es, en su definición básica, utilizar equipos que desarrollen vibraciones para provocar estímulos positivos con fines terapéuticos.

El uso de las vibraciones para el entrenamiento de personas, tuvo su origen en Rusia en los años 70’s, cuando los cosmonautas rusos empezaron a fortalecer su sistema muscular y óseo a través de las vibraciones, esto les permitió tener una mayor fortaleza muscular en el espacio.

Astronauta

Una década mas tarde, Rusia se lució en el desempeño de sus gimnastas, al haberlas sometido a entrenamientos asistidos con esta tecnología. Este fue el inicio de la aplicación de las vibraciones al deporte.

Deportistas

Por muchos años esta tecnología se mantuvo como secreto de estado en Rusia, hasta que a finales de los 90’s, se empezó a aplicar esta tecnología para el entrenamiento de equipos olímpicos y equipos profesionales en otras diferentes partes del mundo.

Esta terapia se utiliza en diversas áreas, las cuales van desde lo estético, rehabilitación, acondicionamiento físico, entre otras; pues tiene como principio básico, ayudar, complementar, facilitar la labor al profesional y no sustituirla. Y desde este punto de partida le encontramos las siguientes aplicaciones:

Promueve la relajación del paciente, lo que a su vez puede mejorar la circulación periférica y su retorno. Ayuda a aumentar el drenaje linfático y estimula la tonificación de la fibra muscular estriada.

vibroterapia estetico y acondicionamiento físico

La buena utilización de esta terapia puede ser suministrada a personas que poseen diferentes afecciones como Lumbalgias, problemas posturales, varices, piernas hinchadas, trastornos de la marcha, aterosclerosis, problemas digestivos como estreñimiento, hematomas, trastornos musculares, entre otros.

vibroterapia pediatrica

Contraindicaciones: No aplicar en embarazadas, tuberculosis, trombosis o hemorragias, cálculos renales, lesiones agudas en la piel, tumores malignos.

La gran mayoría de los ejercicios que se aplican en este tipo de terapia, son “pasivos o estáticos”, es decir, no requieren que quien esta ejercitándose se mueva.

Esta forma de realizar las rutinas de ejercicio, es una gran ventaja para la rehabilitación, pues se pueden fortalecer los músculos, aún en condiciones en que la persona esta limitada en su movilidad.

Publicado en Terapias | Etiquetado , , , , , , , | Deja un comentario

Hablemos de la Kinesioterapia

La terapia por el movimiento también conocido como cinesiterapia o kinesioterapia se define según los diccionarios médicos, (Del griego kinésis, movimiento, y therapia, tratamiento). Como todas las formas de tratamiento que actúan sobre el organismo imprimiéndole movimientos pasivos o activos: masaje, gimnasia.

 

Es un tratamiento basado en el fortalecimiento de los músculos con la finalidad de corregir los órganos dañados por traumatismos o lesiones.

masaje en pies bebe

La Kinesiología Aplicada tiene sus antecedentes históricos en los descubrimientos del Dr. Palmer (creador de la Quiropraxia) y la de los médicos Bennet y De Jannette, quienes mostraron cómo se podrían reajustar los huesos por medio de la estimulación de los músculos, a través de puntos reflejos Neurovasculares y Neurolinfáticos. Los prácticas del Dr, George J. Goodheart, especialista en quiropráctica; en Detroit, EEUU, por el año de 1964, lo llevan a analizar la interrelación de los procesos fisiológicos y la anatomía del cuerpo humano con el movimiento.Los estudios de George Goodheart demostraron que los músculos débiles se podían fortalecer rápidamente aplicando los puntos reflejos descubiertos por Bennet y de Jannette. Debido a la importancia de este descubrimiento, Goodheart creó un grupo de 12 quiroprácticos (1960) que desarrollaron con profundidad estas técnicas, hasta crear las bases de la Kinesiología Aplicada.

 terapia pasiva

Las técnicas en la cual se basa la cinesiterapia son la masoterapia, la fisioterapia, la quiropraxia y la acupuntura, ya que se basa en una serie de fundamentos como son la repercusión biofísica, bioquímica y fisiológica a nivel de las distintas estructuras del cuerpo humano. Podemos decir que en conjunto son fundamentos biomecánicos. Siendo aplicada el movimiento del cuerpo para tratar las lesiones.

 Terapias

La kinesioterapia tiene dos funciones fundamentales: Prevenir la lesión (kinesioterapia preventiva) y curar o tratar una dolencia (kinesioterapia curativa). Los principios básicos de los ejercicios en los que se basa la cinesiterapia son:

  1. La movilización es una gimnasia individual.
  2. La movilización es una gimnasia analítica.

 Ejercicios

La cinesiterapia la podemos clasificar en:

  • Activa: El paciente realiza el movimiento aunque sea de forma aislada.  Asistida, Resistida, Libre.
  • Pasiva: Por parte del paciente, no hay ni ayuda ni resistencia a realizar los movimientos.El hecho de que el movimiento le sea impuesto al paciente, condicionando la movilidad articular de un segmento, no es suficiente para catalogar como método pasivo esta modalidad del tratamiento.
  • Suspension-terapia, que estas a su vez se dividen en axial y pendular
    • Axial : concéntrica y excéntrica
    • Pendular: concéntrica y excéntrica
  • Mecanoterapia.

Es importante tomar en cuenta las siguientes circunstancias o contra-indicaciones para evitar lesiones mayores al aplicar la kinesioterapia:

Movilización pasiva:

  • Articulación muy dolorosa.
  • Lesión reciente de partes blandas.
  • Hiperlaxitud articular, salvo parálisis flácidas.
  • Derrame articular abundante.

Movilización activa:

  • Anquilosis.
  • Fracturas recientes.
  • Procesos inflamatorios (osteítis infecciosa, focos tuberculosos evolutivos…)
  • Hernia discal (primero mirar como está colocada la hernia).

 Entre los beneficios de la kinesioterapia podemos destacar:

  • Creación ósea.
  • Aumento muscular.
  • Disminución del riesgo de padecer artrosis.
  • Mejora de los nervios periféricos.
  • Aumento de temperatura corporal.
  • Aumento de oxígeno en el organismo.
  • Disminución del riesgo de enfermedades cardíacas.
  • Mejora de la circulación.

La kinesiología aplicada es una de las técnicas más importante dentro de la terapia rehabilitadora. La kinesioterapia es la terapia por el movimiento con la finalidad de aliviar el dolor, obtener una relajación, tonificar la musculatura, distender y dar elasticidad a estructuras retraídas o fibrosas.

 

Publicado en Terapias | Etiquetado , , , , , | Deja un comentario